Uno de los retos a los que nos enfrentamos los seres humanos es el
cambio.
En las sesiones de Coaching
nuestros clientes tienen un aprendizaje cognitivo, algo de lo que se dan cuenta y que, de alguna manera, quieren que cambiar.
¿Qué sucede? Que solo con el “darse cuenta” no es suficiente para que el cambio y la transformación
se produzcan.
Desde la neurociencia
ya está demostrado que vamos casi todo el tiempo en piloto automático, es como si el cerebro fuera por rutas bien definidas y fáciles, como si dijéramos por la autopista.
Cuando queremos empezar a cambiar pensamientos, maneras de pensar y de actuar que tenemos muy instauradas en nuestras vidas, es como si nuestro cerebro tuviera que empezar a ir por carreteras secundarias. Y esto no resulta fácil de primeras.
Por tanto, si queremos tener éxito en aquello que nos propongamos, necesitamos empezar con pasos pequeños para poder repetirlo día a día. Sería como trabajar “pico y pala” para construir nuestra autopista. Y, para ello, lo aconsejable es que sean “baby steps” de dificultad 2-3 sobre 10 continuados en el tiempo.
A la hora de definir ese objetivo, o Plan de Acción, nos puede ayudar mucho hacerlo SMART
(en inglés “inteligente”). Los objetivos SMART se llaman así porque es un acrónimo que responde a las siguientes palabras:
S: específico
M: medible
A: alcanzable
R: Realista
T: acotado en tiempo
Podría responder a las siguientes preguntas:
- Específico: ¿el qué queremos lograr exactamente?
- Medible: ¿cómo podemos medir el objetivo, de forma que sepa que lo he alcanzado?
- Alcanzable: ¿con qué recursos? ¿el objetivo depende solo de mí?
- Realista: ¿por qué este objetivo es importante para mí? ¿a qué estoy dispuesta a renunciar para conseguirlo?
- Acotado
en
el
tiempo: ¿en cuánto tiempo lo haré? ¿cuándo empiezo? ¿cuál es la fecha final?
Te ayudamos a construir tus objetivos en SMART. Para ello, ¡te damos unos ejemplos!
Ejemplo 1: aumentar mi visibilidad en RRSS
Objetivo SMART:
Aumentar mis seguidores en Instagram en un 50% de 3.000 a 4.500 en el próximo mes medio.
Ejemplo 2: correr una maratón
Objetivo SMART:
Voy a entrenar 2 días a la semana desde la semana que viene para correr la media maratón en abril en menos de 2 horas
Ejemplo 3: ahorrar dinero
Objetivo SMART:
Para el día 1 de mayo de 2024 voy a ahorrar 600€ en una cuenta bancaria específica, ahorrando 200€ al mes durante 3 meses para un viaje a Gran Canarias.
Ejemplo 4: hacer algo divertido
en pareja este año
Objetivo SMART:
A partir del 7 de febrero de 2024 voy a dedicar los miércoles a las 20h para ir a clases de baile con mi pareja. Para esto destinaremos 150€ al mes.
Y con estos ejemplos, creemos que ya estás preparado para hacer los tuyos.
¿Te apetece? ¡te leemos!