El blog de

ellas Coach

¿Algunas vez has visto sufrir a tu hijo o hija y te han entrado ganas de hacer "lo que haga falta" para evitarle su dolor? ¿te cuesta dejarle espacio para que gane en autonomía a la vez que quieres darle herramientas para que pueda evolucionar y crecer? ¡Te cuento un poco sobre esto y te dejo algunas ideas para poner en práctica!

Siento recordaros que, como seres humanos, nuestra energía es finita…sí, por mucho que a veces nos gustaría, no podemos estar a tope las 24 horas del día. Todos somos diferentes y tenemos necesidades variables, algunos necesitan dormir algo más que otros, algunos son matutinos y otros vespertinos, etc. En todo caso, el ser humano necesita alternar entre períodos de rendimiento y de descanso.

Uno de los retos a los que nos enfrentamos los seres humanos es el cambio. En las sesiones de Coaching nuestros clientes tienen un aprendizaje cognitivo, algo de lo que se dan cuenta y que, de alguna manera, quieren que cambiar. ¿Qué sucede? Que solo con el “darse cuenta” no es suficiente para que el cambio y la transformación se produzcan.

(Foto credit: Aleksandar Cvetanovic) En el diccionario de ellas Coach del mes pasado, justamente hablaba de la parada, como la acción de detenerse para no hacer nada, reflexionar, analizar, observar y poder volver a la acción con más consciencia…¡y también más energía! ¡Pero qué difícil es parar y paradójicamente, cuanto lo necesitamos! ¿Qué es lo que nos lo impide? Pensando en las semanas anteriores a las vacaciones navideñas, el mes de diciembre en boca de todos “este mes una locura” : los regalos de Papá Noel y de los Reyes, las comidas de navidad con los compañeros, amigos, la preparación de las cenas familiares, el cierre del año fiscal…y como madres, el disfraz para las funciones, las propias funciones y un largo etc. ¡¿No os pasa llegar tan acelerados a las vacaciones que cuesta trabajo decelerar y desconectar?! Y mientras estamos de supuesto descanso, por algún motivo inexplicable sobre-planificamos nuestros días off y/o ya estamos pensando en lo que nos espera a la vuelta . Incluso, nos llegamos a cuestionar el sentido de los descansos. Hace poco varios coachees me decían “si es para sufrir así a la vuelta… ¡no sé si me compensa coger vacaciones!” o “¡si pillas vacaciones, la pagas!” Legitimar la parada - tanto los breaks cortos durante el día (¡para comer decentemente entre otras cosas!), como los días de descanso que por ley están previstos y muy necesarios para recargar las pilas. ¿Para qué? aunque parezca contraintuitivo para algunas personas, los breaks nos permiten: dormir más y mejor, bajar el nivel de estrés y como consecuencia aumentar la productividad. ¡Un verdadero círculo virtuoso! ¿Estás gestionando bien tus descansos y tu energía? Si no estás segura, pregúntate: ¿Consigo dormir al menos 7 horas por la noche? ¿Consigo otorgarme pequeños breaks durante mi día laboral? ¿Consigo mantener cierta calma y templanza incluso en momentos de estrés? ¿Consigo desconectar completamente del trabajo por las noches y durante las vacaciones? ¿Consigo crear momentos de “Flow” , estando concentrado en una tarea (vs. multitasking)? El Flow es un concepto del cual hablamos con @Ana Morales en este artículo d e Vogue Business - ¿Consigo cuidarme además de cuidar a los demás ? Según Tony Schwarz , un gran periodista y autor del bestseller “The Power of Full Engagement: Managing Energy Not Time” , si respondes negativamente a 3 o más de estas preguntas, ¡deberías replantearte tu manera de gestionar tu energía! ¿Cómo sueles hacer para recargar las pilas? Tienes algunos trucos? ¡En una próxima entrada, compartiré algunas pistas para ayudarte en esta regulación de la energía !

La navidad debería ser un momento especial del año, un momento en el que recordar especialmente el AMOR, hacia los demás y hacia nosotros mismos. Si esto es así, ¿en qué momento perdemos esto de vista y empezamos a hacer las cosas en piloto automático "por compromiso"? Regalar tantos regalos porque lo dice mi tío segundo por parte de padre, sonreír cuando no estoy bien para que mi familia de origen esté contenta, comer ciertas cosas que sé que no me sientan bien o ver a ciertas personas a las que no quiero ver. Está claro que hay temas familiares que son delicados, que no podemos imponer nuestra manera de hacer o de pensar y, que muchas veces, nos toca "adaptarnos" a ciertas situaciones. Por supuesto. Pero mi reflexión hoy va un poco más allá. Si te viene a la mente la palabra "Navidad", y acto seguido te viene asociada la palabra " sacrificio " ... ¿dónde está entonces el amor a ti misma? ¿te estás cuidando? ¿te estás priorizando? Y si tienes pareja e hijos, ¿les estás priorizando realmente a ellos? Y ojo, que los niños lo que más necesitan es ver a sus padres contentos. No a un montón de gente y al hecho de conservar "a toda costa" las costumbres de siempre. Con esto no quiero decir que haya que irse a una isla desierta en Navidad para alejarse de todo (o sí, jejeje), lo que me gustaría es invitarte a reflexionar si estás dónde quieres estar con quien quieres estar. Si te sientes libre, auténtica, en coherencia con lo que piensas, dices y haces. Y sí, amigos, esto aplica a todo el año y también a navidad. Especialmente a Navidad. Si no, ¿qué farsa estamos viviendo?

Para entender en lo que consiste regular nuestras emociones, podemos imaginar una rueda, como las que usamos para subir o bajar el volumen de la música. El hecho de regular las emociones seria como darle más volumen, cuando tendemos a reprimir, callarlas y no “vivir” la emoción. O bajarle el volumen en las situaciones en las que las emociones suelen salir a gritos y de forma explosiva. El beneficio de la regulación emocional es que nos permite encontrar un punto medio entre la pasividad y la agresividad en la expresión de nuestras emociones.

Todos tenemos una mochila repleto de creencias que hemos ido adquiriendo a lo largo de nuestra vida. ¿Te animas a ponerlas a examen y re-plantearte cosas que dabas por supuestas?

Distinción Preocuparse vs. ocuparse vs. sobreocuparse